Quando a sua é uma sede de viver tudo e com saúde, uma das melhores escolhas que você pode fazer é investir em beber mais água todos os dias. O líquido representa de 60% a 75% do nosso corpo e participa de quase todas as funções do organismo. Por isso, ao se hidratar muito bem você:…
- Protege o coração
- Alivia a prisão de ventre
- Tem mais foco
- Melhora o humor e o bem-estar
- Reduz a dor de cabeça
- Diminui o risco de pedras no rins
- Faz da pele um escudo
- Dribla infecções como resfriados
- Pode até perder peso
Tem de ser 2 litros mesmo?
Pode ser difícil fazer as contas que os cientistas esperam que façamos para saber o quanto de água seria o ideal tomar a cada dia, já que o cálculo matemático requer a multiplicação de 30 ml a 35 ml por cada quilo de peso entre adultos.
Para facilitar, anote aí para não esquecer:
A regra geral é 8 copos (1 copo equivale a 250 ml) para mulheres (grávidas e lactantes: aumentem um copo!) e 10 para homens.
Fatores como o metabolismo individual, temperatura do ambiente, dieta e idade, além da presença de alguma enfermidade e volume de atividade física podem modificar essa equação.
Para crianças: 100 ml para cada quilo de peso, até 10 kg; mais 50 ml para cada…
